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Chaque début d’année se ressemble. De bonnes intentions, de grandes résolutions, et cette envie sincère de prendre enfin soin de soi.
Arrêter de fumer.
Boire moins d’alcool.
Perdre du poids.
Mieux dormir.
Être en meilleure forme.
Et pourtant… quelques semaines plus tard, la motivation s’essouffle, la fatigue revient, et la culpabilité s’installe.
Et si le problème n’était pas la motivation, mais la façon dont on aborde le changement ?
Pourquoi les bonnes résolutions ne tiennent pas ?
Les résolutions de janvier sont souvent trop radicales, trop rapides, déconnectées du rythme réel du corps, basées sur la contrainte plutôt que sur l’écoute. Elles demandent de changer toute une vie d’un seul coup, alors que notre organisme, lui, fonctionne par adaptation progressive. Le corps n’aime pas les ruptures brutales. Il aime la régularité, la cohérence… et la douceur.
Et si on parlait plutôt d’habitudes que de résolutions ?
Une résolution, c’est souvent : « À partir de maintenant, j’arrête tout. »
Une habitude, c’est plutôt : « Chaque jour, j’ajoute un petit geste qui me fait du bien. »
Ce sont les petits changements répétés qui transforment durablement la santé :
boire un peu plus d’eau
manger plus vivant, sans tout révolutionner
respirer mieux
se coucher un peu plus tôt
ralentir, enfin pas à pas, sans violence, sans pression.
La vitalité : bien plus qu’une question de volonté
Quand on veut “arrêter” quelque chose (alcool, tabac, sucre, grignotage…), ce n’est jamais un hasard.
Derrière, il y a souvent une fatigue profonde, un stress chronique, une digestion perturbée, un système nerveux à bout de souffle, un manque de récupération.
La vitalité ne se force pas, elle se soutient.
En naturopathie, on ne cherche pas seulement à supprimer un symptôme, mais à comprendre ce que le corps essaie d’exprimer.
5 idées de routines simples pour nourrir sa vitalité en 2026
Pas besoin de tout faire. Choisissez une ou deux idées, et laissez le reste de côté.
Commencer la journée en douceur : Un verre d’eau, quelques respirations, un moment de calme avant le tumulte.
Soutenir la digestion : Manger plus lentement, alléger les repas du soir, écouter ses sensations plutôt que les règles.
Apaiser le système nerveux : Respiration, marche, nature, pauses… la vitalité passe aussi par le repos.
Respecter ses rythmes : Se coucher un peu plus tôt, limiter les écrans le soir, accepter de lever le pied.
Revenir au corps : Bouger sans performance : marcher, s’étirer, respirer, ressentir.
2026 : une année pour se réconcilier avec son corps
Et si cette année, au lieu de vous demander toujours plus, vous faisiez un peu mieux, un peu plus juste ?
Moins de résolutions irréalistes.
Moins de culpabilité.
Plus d’écoute.
Plus de cohérence.
Plus de vitalité.
Parce que la santé n’est pas une ligne droite. C’est un chemin, profondément humain.
Publié le 15 janvier 2026
image par Freepik
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