Rentrée scolaire, gérer le stress au collège

 Bien vivre la rentrée scolaire au collège : gérer le stress naturellement

La rentrée scolaire au collège est souvent synonyme de bouleversements : nouveaux professeurs, nouvelles classes, rythme plus soutenu, parfois même un changement d’établissement. Ce passage peut générer un stress important chez les adolescents, qui se traduit par de l’anxiété, des troubles du sommeil, de la fatigue, des difficultés de concentration ou encore des maux de ventre.

En tant que naturopathe, je propose quelques pistes naturelles et douces pour mieux vivre cette période, tout en rappelant qu’un accompagnement personnalisé sera toujours plus efficace, car chaque jeune est unique : son terrain, son mode de vie et même son épigénétique entrent en jeu.

 👍Quelques conseils pour apaiser la rentrée des collégiens

•  🕐 Retrouver un rythme régulier

Pendant les vacances, les horaires ont tendance à être plus souples. Reprendre progressivement des heures fixes pour se coucher et se lever permet de rééquilibrer l’horloge biologique et favorise un sommeil réparateur.

• 🍽️ Adopter une alimentation équilibrée

Privilégier des repas riches en nutriments essentiels pour l’énergie et la concentration :

Un petit-déjeuner complet avec céréales complètes, protéines et fruit frais.

Éviter les excès de sucres rapides qui favorisent les « coups de pompe » en milieu de matinée.

Ne pas négliger l’hydratation tout au long de la journée.

• 🧘 S’offrir des moments de détente

Encourager les activités de relaxation après les cours : balade en plein air, sport doux, temps créatif ou simple pause loin des écrans pour évacuer les tensions accumulées.

• 📢 Favoriser la communication

Écouter ce que l’adolescent ressent face à la rentrée, l’aider à exprimer ses peurs et ses attentes, et le rassurer sur sa capacité à s’adapter à ce nouveau rythme.

Pour un accompagnement individualisé

Chaque adolescent réagit différemment aux changements. Leur stress peut avoir des origines variées : terrain émotionnel, hypersensibilité, déséquilibre alimentaire, environnement familial… Un bilan naturopathique permet d’identifier les causes profondes et de proposer des conseils personnalisés adaptés à son cadre de vie.

 Je vous invite à me contacter pour un rendez-vous afin de définir un accompagnement sur-mesure, en harmonie avec les besoins et le rythme de votre enfant.

Publié le 21 août 2025