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La période des fêtes peut être un beau moment… mais aussi un défi pour notre organisme : repas riches, sucre, alcool, fatigue, stress d’organisation. Préparer le terrain en douceur pour que le corps arrive plus léger, plus serein, et surtout avec un foie prêt à traverser décembre sans s'épuiser.
Voici quelques pistes parmi la multitude de conseils que je peux proposer pour vous accompagner avant les fêtes :
1. Soutenir le foie en douceur, 1 semaine avant :
Cure d’infusion amère (style Hildegarde) : romarin, pissenlit, artichaut, hysope, sauge.
→ Une tasse après le déjeuner : soutien biliaire, meilleure digestion des graisses.
Micronutrition utile :
Choline (œufs, shiitakés) → protège le foie gras.
Oméga-3 non raffinés (huile de colza bio, lin, noix) → diminuent l’inflammation.
Enzymes digestives végétales (bromélaïne, papaïne) → très utile les jours de repas riches.
2. L'approche d’Hildegarde de Bingen
Une alimentation “joyeuse” : manger dans la paix, pas dans la précipitation.
3. Gérer la faim émotionnelle
La fin d’année, c’est aussi les émotions, la fatigue, parfois la solitude.
Marcher minimum 20 minutes quand l’envie de grignoter monte.
Respiration cohérente (5 secondes inspiration / 5 secondes expiration) pendant 3 minutes.
Infusion “réconfort” : mélisse, tilleul, lavande.
Je vous souhaite de beaux préparatifs !
Publié le 11 décembre 2025
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