Ralentir et se reposer en hiver

Et si ne pas performer était exactement ce dont notre corps avait besoin ?

L’hiver commence autour du 21–22 décembre, au moment du solstice. C’est la période où la lumière est la plus faible, où la nature semble figée, silencieuse. En naturopathie, l’hiver n’est pas une saison de performance, mais une saison d’économie d’énergie, de repos et d’introspection.

Pourtant, notre société nous pousse à faire l’inverse : rester productifs, efficaces, disponibles, comme si les saisons n’existaient pas. Cette dissonance est souvent à l’origine de la fatigue, des baisses de moral et des fragilités immunitaires hivernales.

Et si, cette année, on acceptait l’hiver pour ce qu’il est réellement ?

L’hiver, une période de quasi-hibernation

Dans la nature, tout ralentit. Les arbres ont perdu leurs feuilles, les animaux économisent leurs forces, les graines attendent. Le corps humain, lui aussi, a besoin de moins de stimulations et plus de récupération.

Chercher à “faire comme en été” en plein hiver revient à tirer sur ses réserves, souvent au détriment du moral et de l’immunité.

Cette période est idéale pour faire le tri, intérieurement, sans forcer, sans décider dans l’urgence. Le repos hivernal prépare la vitalité du printemps.

Les aliments “douceurs” de l’hiver

En hiver, le corps réclame des aliments réconfortants, chauds, enveloppants, qui soutiennent le système nerveux et la digestion.

Quelques alliés simples :

• Bouillons (légumes, os, miso) : reminéralisants, réchauffants

• Soupes et potages : faciles à digérer, rassurants

• Compotes tièdes, pommes cuites aux épices douces

• Chocolat noir de qualité, en petite quantité, pour le réconfort émotionnel

Ce sont des aliments qui nourrissent sans épuiser, et qui favorisent un sentiment de sécurité intérieure.

Une plantes efficace pour mieux vivre l’hiver

Le Tilleul (Tilia cordata), plante douce et profonde, apaisante nerveuse

en infusion le soir, seule ou associée.

Une technique naturopathique pour un hiver plus serein

La chaleur comme soin, l’hiver appelle la chaleur réparatrice :

• bouillotte sur le ventre ou les reins

• bains tièdes prolongés

• auto-massages à l’huile chaude

• vêtements réellement protecteurs

La chaleur n’est pas un confort accessoire, c’est un soutien vital pour l’organisme en saison froide.

Accueillir l’hiver au lieu de le subir

L’hiver n’est pas une parenthèse à traverser coûte que coûte.

C’est une saison fondatrice, qui nous enseigne le ralentissement, l’écoute, la sobriété énergétique.

En respectant ce rythme naturel, on arrive au printemps plus solide, plus clair, plus vivant.

Et parfois, la meilleure façon de prendre soin de soi…

c’est simplement d’oser se reposer.

Belles lecture et introspection

Publié le 22 décembre 2025

image par Freepik