Gérer le stress avant Noël

Décembre est une période pleine d’attentes, de préparatifs et souvent… de tensions.

Entre les obligations familiales, le budget, la course aux cadeaux et les journées plus courtes, le système nerveux est souvent mis à rude épreuve.

Voici trois outils simples, naturels et accessibles pour aborder cette période avec plus de calme et d’équilibre.

 1. Le tilleul : apaiser et adoucir les fins de journée

Le tilleul est l’une des plantes les plus douces et les plus sécuritaires pour calmer le système nerveux.

Il agit comme un véritable soutien lors des soirées stressantes de décembre.

Bienfaits principaux :

• Apaise les tensions nerveuses

• Favorise la détente

• Aide à un endormissement plus serein

Convient à toute la famille

Comment l’utiliser ?

En infusion le soir, pour relâcher après une journée chargée.

C’est une plante idéale lorsque la charge mentale s’accumule et qu’on a besoin de retrouver un rythme plus posé.

 2. La rhodiola : l’adaptogène qui aide à mieux gérer le stress

Elle est particulièrement utile quand :

• Les journées deviennent trop denses

• On se sent “sous pression”

• La fatigue mentale commence à s’installer

• On cherche plus de stabilité émotionnelle

La rhodiola aide à maintenir l’énergie sans exciter, et soutient la clarté d’esprit pendant les périodes de sursollicitation.

 3. La cohérence cardiaque : 5 minutes pour rééquilibrer son système nerveux

Simple, discrète et très efficace, la cohérence cardiaque est une technique de respiration qui aide à réduire le stress en quelques minutes.

 La règle 3 – 6 – 5 :

3 fois par jour

6 respirations par minute

5 minutes par séance

Comment faire ?

Inspirer 5 secondes → expirer 5 secondes → répéter.

Cette respiration régulière équilibre le système nerveux et apaise les tensions internes.

Idéale le matin, avant le déjeuner et en fin d’après-midi pour éviter l’emballement du soir.

 Conclusion

Décembre peut être une période exigeante, mais vous n’êtes pas obligé·e de la traverser seul·e.

Si vous sentez que le stress prend le dessus ou que vous avez besoin d’un vrai soutien personnalisé, je suis là pour vous accompagner.

N’hésitez pas à prendre rendez-vous – en ligne, par mail ou par téléphone – pour avancer ensemble vers plus de sérénité et de mieux-être.

Publié le 25 novembre 2025